…生命と外物 草木に水や肥料を与えすぎると枯れてしまう。だから人は心の内に楽しみを求めて、飲食などの外的な養分をほどほどにすべきである。
…心気を養う 心を穏やかにし、怒りと欲を抑制し、憂いや心配を少なくして、心を苦しめず、気を痛めないことが、心気を養う大切な方法である。
１長く寝ると、血の循環が悪くなり、特に食後、飲食の消化してないのに寝てしまうと、食気を塞いで大いに元気を損なう。
２酒はほろ酔いまでがよく、主席がたけなわになるところでやめるのが良い。
３食事は腹八分がよく、腹いっぱい食べてはいけない。酒食とも一定量を定めて、限度を越えてはいけない。
４若い時から色欲を慎み、精気を無駄使いしてはいけない。精気を多く使うと、下の部分の気が弱くなり、元気の源泉に影響してきて、短命になる。
５食後は適度の運動をし、腰や腹を撫で回し、手足を良く動かし、労働して血気を循環させて飲食したものを消化させる。
…私欲と忍 飲食・色欲などを抑えないで、欲の貪るままにすると、節度を越えて、身体を悪くし、礼儀を失う。全ての悪は、欲望を思うままにすることから起こる。
…養生は畏れの一字 畏れると言う事は、身を守る心の法である。全てに注意して気ままにしないで、過失のないようにし、たえず天道を畏れ敬い、謹んで従い、人間の欲望を畏れ謹んで我慢することである。
…心の静と身体の動 心が平静であると、体の主人である自分もまた豊かで、苦しみもなく楽しむことになる。体を動かして労働すれば飲食したものは停滞しないで、血気の循環は良くなって、病気とは無縁になる。
…薬よりも予防 薬はことごとく気を偏らせる。どんな妙薬でも体に合わなければ害になる。まして、いかがわしい薬は元気を損なって、他の病を引き起こす。
…養生の道 国を治めるのに、徳を以ってすれば人々は自ずから心服して乱は起こらない。ところが保養しないで、ただ薬によって治療するのは、さながら国を治めるのに力をもって政治をするようなもの。
…人生五十年 人生は五十歳ぐらいにならないと、血気が未だ不安定で、知恵も出ないし、歴史的な知識にも疎く、社会の変化にも慣れていないので、間違った言も多く、後悔することが多い。人生の道理も楽しみも知らない。
＊長生きすればそれだけ楽しみも多く益も多い。これまで知らなかったことを日々に知り、月ずきに今まで不可能であったことを可能になる。だから学問知識の進歩発展は、長生きしなければ得られない。
人生の三楽
１ 道を行い、心得違いをせず、善を楽しむ。
２ 健康で気持ちよく楽しむ。
３ 長生きして長く久しく楽しむ。
「人として生まれたからには、この三楽を取得する工夫がなくてはならない。この三楽がなければ、どのように富貴であっても、楽しめないのである」
…睡眠 昔の人は三欲を我慢せよと言っている。飲食・好色・睡眠欲である。睡眠を少なくすれば、病気にかからなくなるのは、元気がよく循環するからである。睡眠が多いと、元気が停滞して病となる。
…口数 言葉を慎み、無用の言葉を省くが良い。口数が多くなると、必ず気が動揺する。その結果は大いに元気を害する。言葉を慎むは、徳を養い、身体を養う道である。
…心と主体性 主体性があると、思慮分別して是か非か判断することが出来、怒りを抑え、欲を我慢して間違いが少ない。
…欲 一時的な快楽はあとで禍になる。始めに我慢をすると後で必ず喜びになる。
…予防 常ずねから身体について深く思い、病気にかかる前に欲に勝つと病気は起こらない。
…食後 食後に長く安座してはいけない。更に横になって眠ることは気が塞がり、病気になり、繰り返せば短命になる。食後は常に三百歩ぐらいは歩くこと。
……労働の大切さ 家にいるときは、自分の体力に適した労働をすることだ。そうすれば思ったように事が調うて、人手を必要とせず、心労もしないで済む。時には動き、時には静かにすれば、気が全身に巡って滞らない。
…心の楽しみ 一人家にいて静かに日を送り、古書を読み、個人の詩歌を吟じ、香を炊き、山水を眺め、草木を愛し、四季の変化を楽しみ、酒を少量楽しみ、庭の畑で取れた野菜を煮たりするのも、皆心を楽しませ気を養う。
荘子のたとえ 世間において、心豊かにして争うことをせず、理に叶った行為をすれば、人の世に触る事無く、天地は広く感じられる。
…気を養う 心静かにして騒がしくせず、ゆったりとして迫らず、気を柔らかにして荒くせず、言葉少なく声を高くせず、大笑いせず、いつも心を喜ばせ、不平を言って怒らず、悲しみを少なくし、失敗を悔やまず、過失があれば一度は自分をとがめ二度と悔やまず、天命に従い心配しないこと。
…元気を惜しむ 壮健であるからと言って元気を使い過ぎてはいけない。気を惜しんで減らさなければ長生きできる。
…完全無欠を求めない 全てのことに完全無欠であろうとすると、自分の心の負担になって楽しみがない。様々な不幸もこうした考えから起こる。他人が自分にとって最上に仕える事を求めると、他人の足らないところを怒りとがめるので、苦痛になる。
１ 客としての心得 客として昼間から他所に行ったならば、夕暮れにならぬうちに変えるが良い。夜まで語り続けると、主人も客も疲労する。
２ 一時の我慢 一時の浮気を勝手気ままにすると、生涯の持病になるか、即時に生命の危機になることもある。不幸は、僅かな時間を忍耐しないから起こる。
…夜更かしの害 夜に読書したり、人と語り合ったりするのは、十二時を限度とするが良い。深夜まで起きていると、神経が高揚して静まらない。
…熱飲・冷飲 食べ物は暖かいうちに食べるが良い。酒は夏でも温めて飲むが良い。寒い冬でも熱燗は良くない。気をのぼせて血液を減らす。
…淡白なものを食べる 全ての食事は薄味を好むが良い。味濃く脂っこいものは食べては良くない。生ものや、冷えたもの、固いものは禁物である。
吸い物は一椀でよく、肉も一品でよい。副食は１・２品でよく、肉をたくさん食べては良くない。
五味偏勝を避ける
１ 甘いものを多くとると腹が張って痛む。
２ 辛いものを食べ過ぎると、気がのぼり少なくなり、湿疹ができ目も悪くなる。
３ 塩辛いものを食べ過ぎると、血が乾き、喉が渇き、脾胃を痛める。
４ 苦いものが多すぎると、脾・胃の正気を損ねる。
５ 酸っぱい物が多いと、気がちぢまってしまう。
…夜食 夜食をする人は、夜更けになって食してはいけない。酒食の気がよく循環し、消化した後に寝るが良い。消化しないままに寝ると病気になる。
…食と栄養 食を制限ししぎると栄養不足で痩せてしまうと言う。これは養生を知らない人の言うことである。欲が多いということは、人間の本性であるから、制限しすぎるくらいが適当なのである。
…食中りと絶食 食中りのときは絶食が良い。或いは食べる量を日ごろの半分に減じる。食べ過ぎの時は、早く入浴すると良い。
